美好的一天從健康提案開始!從營養食補到居家運動,健康2.0 編輯團隊每日為您精選 5 篇主題好文,陪您每天學一點,人生金健康!
飲食要吃巧
減醣、保骨、睡得好
肥胖、骨鬆、失眠是國人每天面對的健康挑戰:超過1千萬人過重與肥胖、700萬人糖尿病+糖尿病前期、600萬人骨鬆/關節退化、400萬人有失眠困擾使用安眠藥。《健康2.0》號召名廚上陣,主題橫跨減醣、保骨、好眠,現在就選出你最喜歡、最想吃的料理,讓它成為最具代表的「金健康料理」!
松葉蟹南瓜玉子豆腐
口感軟嫩好涮嘴
雷議宗
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翡翠海皇蝦麵
濃郁Q彈停不了口
陸巧因
蕈菇青醬蔬菜中卷
滋味酸甜不升糖
潘瑋翔
西班牙海鮮飯
鮮嫩彈牙濃郁飽足
陳之穎
五彩龍蝦田園煨飯
滋味鮮甜穩定血糖
七彩酸辣豆腐涼麵
夏日減醣必吃新寵
鍋香菜飯
吃飽還能瘦身增肌
苦瓜金銀雲片雞
刺激胰島素分泌、補蛋白質
鮭魚豆腐蛋炒飯
鮭魚+豆腐 護腎減醣又養心
水煮燜燒彩椒魚
營養豐富又低負擔
蛤蜊山藥濃湯
一喝體脂降、精神也變好
涼拌西瓜雞絲
「涼拌祕法」穩定血糖
黑鮪鮑魚米糕飯
減少身體負擔更好眠
燕麥豆乳濃湯沾麵
輕盈不膩 營養好眠
雪耳松露雞卷
優質蛋白補足色胺酸
魚介味噌牛奶魚
補充色胺酸助眠
月見干貝燉飯
改善失眠好入睡
黑芝麻蒜味雞胸
補充體內褪黑激素
蘑菇藜麥蒸蛋
遠離疲勞焦慮更好睡
青醬鮭魚義大利麵
堅果+鮭魚助眠
鮭魚燕麥糙米握飯糰
紮實餡滿保養神經健康
牛肉蟹粉翠玉露
家常食材顧骨本
海陸高鈣福袋湯
集結多重保骨營養素
魚皮馬鈴薯煎餅
金黃酥脆 醬香濃郁
香椿時菇彩椒鮭魚
強化黏膜提升防護力
紅油田園羊肉鍋
暖身補腎壯筋骨
薑黃南瓜燉軟骨
維護皮膚彈性光澤
金磚魚花油菜
既能補充鈣質又美味
豬腳燴絲瓜
補膠原蛋白又抗發炎
酸紫菜涼筍
骨骼強健不怕炎症
有「國 宴御廚」封號的雷神主廚,擅長結合營養與美味,量身打造各式「雷式健康食譜」,不論主題皆能完美詮釋,深受信賴。
專精西餐與低溫烹調,持中餐、西餐與調酒等專業證照。曾任多所學校與 餐飲機構指導職,活躍於國內外競賽與媒體,致力推廣創意料理與餐飲教育。
擁有30年資歷的法式料理名廚,曾任職於喜來登、晶華等知名飯店,深受法國杜爾廚藝薰 陶,擅長詮釋細膩優雅的法式風味。
「巧食」品牌創辦人,料理獲獎無數的中西料理達人。具護理師背景,結合營養與飲食知識,活躍於節目與展演,推廣健康美味的日常料理。
譚敦慈
林口長庚臨床毒物科護理師
被譽為「無毒教母」,擅長以生活、無負擔方式分享正確飲食觀,為眾多家庭主婦的最信任安心食指標。